31 May 2018

La fibra dietética se reconoce como un elemento importante para la nutrición sana, pero debido al actual estilo de vida de las personas no siempre se logra cumplir con los requerimientos de consumo al día recomendados (25-30g/día).

Existen dos tipos de fibra, la soluble (que se disuelve en agua) tiene un efecto benéfico en el control de la glucosa (azúcar en sangre) y del colesterol, además de brindar sensación de saciedad, y la fibra insoluble (poco fermentada) que tiene un efecto laxante y, por lo tanto, ayuda en la aceleración intestinal.

Ambos tipos de fibra se encuentran en una gran variedad de alimentos, pero la insoluble se encuentra principalmente en cereales integrales y la fibra soluble en frutas, verduras y hortalizas.

Por lo que podemos destacar los siguientes beneficios:

  • Ayuda en el estreñimiento
  • Previene el cáncer de colon y hemorroides
  • Acelera la motilidad intestinal
  • Ayuda a controlar la glucosa y colesterol
  • Brinda sensación de saciedad y, por lo tanto, ayuda en la pérdida de peso

 

Para mayor información sobre cómo aumentar su consumo de fibra ¡Contáctenos y con gusto lo atenderemos!

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